Sonnenschutz und Hautpflege sind oft ein unterschätztes Thema. Die Verlockung, bei schönem Wetter rauszugehen und aktiv zu werden, kann dazu führen, dass oft vergessen wird, die Haut angemessen zu schützen. Hier sind einige Tipps, um die Haut während des Outdoor-Trainings zu schützen und gesund zu halten:
- Trage Sonnenschutzmittel auf
Ein geeignetes Sonnenschutzmittel ist ein Muss, wenn du draußen trainierst. Wähle ein Breitbandspektrum-Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von mindestens 30 und vergiss nicht, es alle zwei Stunden oder nach dem Schwitzen oder Schwimmen erneut aufzutragen.
- Decke dich ab
Trage schützende Kleidung wie eine Kappe, Sonnenbrille mit UV-Schutz und atmungsaktive Kleidung, die deine Haut bedeckt.
- Trainiere zu den richtigen Zeiten
Vermeide es, während der Spitzenzeiten der Sonneneinstrahlung zu trainieren, normalerweise zwischen 10 und 16 Uhr.
- Sorge für ausreichend Flüssigkeitszufuhr
Halte deine Haut mit Feuchtigkeit versorgt, indem du vor, während und nach dem Training genug Wasser trinkst. Dehydrierte Haut ist anfälliger für Sonnenschäden.
- Pflege deine Haut nach dem Training
Nach dem Training ist es wichtig, deine Haut zu pflegen. Trage eine feuchtigkeitsspendende Lotion oder Aftersun-Produkt auf, um die Haut zu beruhigen und zu hydratisieren.
Indem du diese einfachen Schritte befolgst, kannst du die Freude am Outdoor-Training maximieren, während du gleichzeitig deine Haut vor den schädlichen Auswirkungen der Sonne schützt.
