Die Adventszeit kann manchmal ziemlich stressig sein: Geschenke einkaufen, das Weihnachtsfest vorbereiten, viele Verabredungen auf diversen Weihnachtsmärkten und der normale Alltag. Zum Glück gibt es einige Tipps und bewährte Methoden, mit denen du den Stress aktiv reduzieren kannst:
- Zeit für sich selbst nehmen:
Plane bewusst Momente der Entspannung ein. Sei es durch Meditation, Lesen oder einfach nur ein heißes Bad. Es ist wichtig, sich Zeit zu nehmen, um aufzutanken und den Geist zur Ruhe kommen zu lassen. - Prioritäten setzen:
Überlege, welche Aktivitäten dir wirklich wichtig sind und konzentriere dich darauf. Es ist nicht notwendig, alles zu machen oder perfekt zu sein. Setze klare Grenzen und sage auch mal Nein, wenn es zu viel wird. - Delegieren und um Hilfe bitten:
Du musst nicht alles allein machen. Teile Aufgaben mit anderen und bitte um Unterstützung, sei es beim Einkaufen, Dekorieren oder Kochen. Gemeinsam geht es oft schneller und macht mehr Spaß. - Gesunde Gewohnheiten beibehalten:
Achte auf ausreichend Schlaf, eine ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung. Diese Faktoren tragen dazu bei, den Stresspegel zu senken und die Stimmung zu verbessern. - Achtsamkeit praktizieren:
Nimm dir bewusst Zeit, um im Moment zu sein und die kleinen Freuden der Adventszeit zu genießen. Sei es der Duft von Zimt, das Kerzenlicht oder das Lachen der Liebsten. Indem du dich auf das Positive konzentrierst, kannst du den Stress in den Hintergrund rücken. - Trainingsroutine:
Beim Training – egal ob Kraft- oder Ausdauertraining – werden Stresshormone abgebaut und stattdessen Glückshormone freigesetzt. Versuche daher, deine Trainingsroutine beizubehalten oder zumindest hin und wieder bewusst einzubauen.
