Im Winter hat unsere Haut ganz schön zu kämpfen, denn die kalte, trockene Luft draußen und die warme Heizungsluft drinnen strapazieren unsere Haut, trocknen sie aus und machen sie empfindlicher. Aber keine Sorge, du kannst etwas dagegen tun! Wir zeigen dir, welche Lebensmittel du in deine Ernährung integrieren kannst, um deine Hautgesundheit zu fördern:

• Avocado - Die Superfrucht: Reich an gesunden Fetten und Vitamin E, ist die Avocado perfekt für strahlende Haut. Du kannst sie zum Beispiel in Salaten oder Smoothies integrieren.
  
  
• Fisch für Omega-3-Fettsäuren: Lachs, Makrele und Hering sind reich an Omega-3-Fettsäuren, welche die Hautelastizität verbessern und Entzündungen reduzieren. Achte beim Verzehr aber unbedingt auf eine hohe Qualität!
  
  
• Bunte Gemüsesorten: Karotten, Süßkartoffeln und Spinat sind voller Beta-Carotin und Antioxidantien, die deine Haut vor schädlichen freien Radikalen schützen. Du kannst zum Beispiel leckere Suppen oder Eintöpfe daraus zaubern!
  
  
• Nüsse und Samen: Walnüsse, Leinsamen und Chiasamen liefern essentielle Fettsäuren, die deine Haut mit Feuchtigkeit versorgen und sie geschmeidig halten. Einfach über dein morgendliches Müsli oder Porridge streuen!
  
  
• Grüner Tee für Antioxidantien: Trinke viel grünen Tee! Er ist reich an Antioxidantien, die deine Haut vor schädlichen Umwelteinflüssen schützen können. Achte beim Tee unbedingt auf Bio-Qualität!

Außerdem kannst du deine Haut schützen, indem du übermäßig warme Duschen vermeidest, viel Wasser trinkst und gegebenenfalls deine Haut mit feuchtigkeitsspendenden Hautcremes versorgst.