Hitze und hohe Luftfeuchtigkeit können deinen Körper belasten, die Ermüdung erhöhen und die Leistungsfähigkeit beim Training erschweren. Bei hohen Temperaturen steigt die Körperkerntemperatur schneller an, was das Herz-Kreislauf-System belastet und die thermoregulatorischen Mechanismen des Körpers beeinträchtigen kann. Zudem erschwert hohe Luftfeuchtigkeit die Schweißverdunstung und macht es schwieriger, den Körper zu kühlen.

Um damit umzugehen, ist es wichtig, Hydratation zu priorisieren, indem du vor, während und nach dem Training ausreichend Flüssigkeit zu dir nimmt. Leichte, atmungsaktive Kleidung trägt zur besseren Wärmeregulierung bei. Das Training kannst du auch zu kühleren Tageszeiten verlegen, um die Hitze zu minimieren. Außerdem solltest du die Intensität und Dauer des Trainings anpassen, um Überhitzung und Erschöpfung zu vermeiden.