Aqua-Fitness ist ein Ganzkörpertraining, das im Wasser durchgeführt wird. Es ist fitnessorientiert und beinhaltet im Wesentlichen Elemente aus der Aerobic. Rumpf, Arme, Po und Beine werden trainiert sowie Koordination, Ausdauer, Kraft und Fettverbrennung gesteigert.

Der Wasserauftrieb und der Wasserwiderstand sorgen dafür, dass die Gelenke entlastet werden und sogar die einfachsten Übungen zu echten Fat-Burnern werden. Das eigene Körpergewicht spielt im Wasser keine Rolle.

Die motivierenden Kurse werden oft mit stimmungsvoller Musik unterlegt, dadurch vergeht die Stunde Aqua-Fitness wie im Fluge.